co dalej

[...] Białka nie 150 a 250 węgli nie 250 a 400 tłuszczy nie 50 a100 gram 3. W sumie tak zrobię dieta na masę na 2 miesiące a potem redukcja. I to będzie chyba złoty środek. W międzyczasie zobaczę jak obwody,jak wchodzi i jak reaguje a po miesiącu analiza i korekta. Za miesiąc więc będę pytał co dalej Pozdrawiam towarzystwo trenerów personalnych Haha

[...] ciągu dnia,to takie pojenie konia na siłę. Rzeczywiście max to piłem 2 litry wody,zwueksze 4 l, będzie ciężko. 2) po drugie primo ultimo- rzucam fajki na 3 tygodnie do czasu kontroli krwi 3) wtedy zobacze co dalej czy pomogło,czy nie. 4/ jeśli nie pomoże ten myk,robię mostek, i tu będzie dużo pytań, ale poczekam na te pytania 3 tyg do czasu laba.

[...] ! Po roku brania teścia solo wpadła deka . Obecnie 14 tydzień 500 enan 400 deka tygodniowo. 1/ kończę właśnie cykl- trzy tygodnie pociągnę jeszcze samego enana po 250 week 2/ za tydzień HCG,bo wychodzi 5 tydzień 3/ co dalej -jak zrobić odblok,trochę wyrozumualosci- to mój pierwszy odblok. Liczę na kolegów,którzy do tej pory mi pomagali.....

przepraszam ale śniadanie o 8.15 było takie(zawsze rano jestem głodna najbardziej,dzisiaj joggingowałam jeszcze) -2 jaja na oliwie z oliwek z brokułami,kromka chleba pełnoziarnistego tostowego (25g),40 g.owsianych z jogo nat.0%,ogórki swieże,kawa z mlekiem i co dalej??nie wiem

[...] mnie tu obraziles!!! ps..jeszcze raz sie przyjrzalem tekstowi i przypuszczam ze jestes gluptasem<lol> na koniec dodam tylko tyle ze rozmawialem na gg z autorem tekstu pare dni temu i udzielilem mu kilku rad,teraz czekam co dalej bedzie... wiec sam widzisz ale sie osmieszyles straszliwie .. Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-08-15 20:44:48

aham widzies nawet taki fakt mi umknął, dzięki za sprostowanie, a co dalej w tym temacie? Jak to rozpisać?

latwoo Ostatnio przerabiany plan: Góra / dół na niskiej ilości powtórzeń. no i co...co dalej? dlaczego kombinujesz? po co 4 dni? jesli taki uklad,jak ten Twoj,to looknij,co podalem tutaj i porownaj: 2-way split: (IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html

Dajcie jakies wskazowki do tomasa. Robie zgodnie ze wskazowkami zegara i faze wejscia czyli polozenia lewej reki mam juz za soba. Co dalej z nogami??

[...] i przejsciem na fajnego freeza wiec jak by juz ktos pytal to moge cus pokazac a w domu katuje stanie na rekach i glowie na rekach juz ustoje pare sekund i niewiem co dalej robic moze 9 sie uczyc ??? a na glowie to cwicze sobie takie powolne obracanie w kolko i nawet tesz juz wychodzi zrobie chyba tyle obrotow ile mi sil starczy i trzymam [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] do wykupionych diet i treningów to zacznij działać sam skoro to takie proste :-) btw 60% składu ciała to woda, a im więcej pijemy tym więcej wydalamy - wystarczy przestać na chwilę pić po okresie zwiększonej podaży wody i 5kg leci migiem %-) ... tylko trzeba się zastanowić co dalej ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-19 18:35:21

mialem wziac teraz odbloki ale bez sensu ajk dopierku zaczyna isc wiec niech idzie tylko niewiem co dalej...zastanawiam sie na etantenem ale niewiem co do niego??

Wg mnie dużą robotę zrobiło tu inne światło i inne ustawienie aparatu, ale lekkie zmiany widać, na brzuchu :) Bardzo ładna figura :) Co dalej planujesz? Kontynuacja czy jakieś zmiany? ;)

No widzisz i co dalej Ci sie wydaje że chcesz schudnać, bo masz za duży brzuch? Moje rady, jeśli nie możesz skorzystać z siłowni: - nie garb się, - poczytaj o przodopochyleniu miednicy, pooglądaj kilka filmików co rozciągać i co wzmacniać - możesz jej nie mieć ale nie zaszkodzi tego robić, - rób ćwiczenie vacuum (to jest ćwiczenie które [...]

[...] 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Co dalej zmieniać? Zapomniałem o czymś? Coś jeszcze jest nie do końca poprawnie? Liczę na dalszą pomoc, jak narazie, to wielkie dzięki, bo pokazałeś mi drogę, jaką mam teraz [...]

help, bo mam teraz mocno odrośnieta tą grzywe i nie wiem co dalej

[...] czytamy! czekalismy na to tyle czasu... Ja siedze sobie wlasnie w Lloret di Mar kolo Bracelony i wstalem na maksa skacowany po imprezce specjalnie po to... nawet plaze sobie odpuscilem a slonce jest przeciez najwazniejsze Z tego co czytam, to ciesze sie na razie, ze Bustamante dobrze sobie radzil. Czekamy co dalej "Viribus Unitis!"

[...] wie wogóle co to znaczy dostać w mordę(...)" Jeśli nie walczyłeś w ringu to wogóle nie wiesz co znaczy dostać w******l. Jak zobaczysz jakie lecą fangi w ringu to zapomnisz o tym czy masz 85 czy 100kg mało tego jak dostaniesz raz dobrze w łeb to zapomnisz po co tam przyszedłeś. Nie myśl o kategorii tylko najpierw powalcz i zobacz co dalej.

[...] zbilansowane posilki....a tak naprawde dla Ciebie wystarczy zaczac troche wiecej jesc,niz zazwyczaj,tzn.nim rozpoczales zabawe na silowni. zrob deload i zobaczymy,co dalej. rownie dobrze mozesz uciac jeden dzien treningowy. bedziesz robil tylko w pon i czw . dlaczego drazek tylko po kilka powtorzen-tez podalem sposob,jak robic ich wiecej. [...]

Jeśli chodzi o dietę to nie mam za bardzo pomysłu jak to inaczej zrobić. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem co dalej. Mam każdy produkt zważyć i obliczyć ile ma kcal i tak każdy posiłek ustalić ? Przeczytałem kilka tematów na forum dotyczących ustalania diety, ale nie wszystko jest dla mnie jasne.